Golden Age Retreat (55+) – Focus & Program

Das Zentrum: Eine weltbekannte Oase hoch über dem KlippenmeerUnsere Heimat für diese transformative Zeit ist das traditionsreiche, nachhaltig geführte Seminarzentrum Suleyman’s Garden im idyllischen Küstendorf Faralya. Weitab vom Lärm der großen Tourismuszentren und Hotelburgen liegt diese Oase wie ein versteckter Schatz eingebettet in die rauen Klippen der lykischen Küste, wo die Zeit eine andere Bedeutung bekommt. Das Zentrum ist ein weltweit geschätzter Pionierort für Yoga und Bewusstseinsarbeit und bietet den perfekten Rahmen für ein tiefes, erholsames Gefühl von Digital Detox inmitten unberührter Natur.Wohnen im traditionellen Holz-BungalowDu übernachtest in gemütlichen, rustikalen Holz-Bungalows, die sich harmonisch in die terrassenförmig angelegten Gärten des Zentrums einfügen. Umgeben von schattigen Pinien, uralten Olivenbäumen, Weinreben und duftenden Obstplantagen genießt du absolute Ruhe und Privatsphäre. Die gesamte Anlage des Zentrums ist so konzipiert, dass du von den offenen Gemeinschaftsterrassen, dem Restaurant und dem kühlen Pool aus einen atemberaubenden, freien Blick von oben auf das weite, tiefblaue Mittelmeer hast. Es ist der ideale Ort, um am Abend spektakuläre Sonnenuntergänge zu bestaunen.Die Yoga-Plattformen: Zwischen Himmel und MeerGeübt wird auf den wunderschönen, zu den Seiten komplett offenen Outdoor-Yoga-Plattformen des Zentrums, den sogenannten Pagoden. Während deines morgendlichen DAYO (TanzYoga) spürst du die frische Meeresbrise auf der Haut, hörst das sanfte Rauschen der Wellen tief unter dir und blickst bis zum Horizont. Es gibt keinen kraftvolleren Ort auf der Welt, um die Elemente zu spüren, tief durchzuatmen und ganz bei dir selbst anzukommen.Farm-to-Table: Ökologischer Genuss direkt vom FeldEin absolutes Herzstück und Markenzeichen von Suleyman’s Garden ist die Küche. Die All-Inclusive-Verpflegung wird täglich mit viel Liebe aus erntefrischen Bio-Zutaten zubereitet. Der Großteil des Gemüses, der Früchte und der Kräuter wächst direkt auf dem eigenen, ökologisch bewirtschafteten Land des Zentrums. Du schmeckst die Sonne der Türkei in jedem Bissen. Die Küche des Hauses ist traditionell vegetarisch-mediterran, unheimlich aromatisch, leicht bekömmlich und perfekt auf unser Seminarprogramm abgestimmt.Naturerlebnisse direkt ab der HaustürDas Zentrum liegt strategisch perfekt für Entdeckungen in der Natur. Der weltberühmte Fernwanderweg, der Lykische Weg, verläuft direkt am Gelände vorbei. Über kleine, naturbelassene Pfade gelangst du zu versteckten Felsbuchten und unberührten Stränden unterhalb der Klippen, die sich ideal für unsere Kälte-Mentaltrainings eignen.

## Dining at Suleyman’s Garden (Farm-to-Table)

The cuisine at the Golden Age Retreat focuses on fresh, nutrient-rich, and easily digestible dishes that gently nourish the body and provide it with energy.

* **Farm-to-Table Concept:** Most of the ingredients come directly from Suleyman’s Garden’s own organic vegetable garden as well as from regional farms.
* **Meals:** A hearty, fresh breakfast (brunch) and a traditionally prepared, varied dinner served buffet-style.
* **Cuisine:** Regional Turkish country cuisine—strictly vegetarian, plant-based, freshly prepared, and free of artificial additives.
* **Beverages:** Fresh spring water, herbal teas, and coffee are available to participants throughout the day.

## Daily Schedule and Program: Golden Age Retreat (55+)

The daily schedule combines gentle exercise, targeted relaxation for the nervous system, water-based activities, and plenty of free time for rest.

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### **Sample Daily Schedule (Example for Course Days)**

* **8:30 – 10:00 a.m.:** Morning practice (gentle Hatha yoga & mobility exercises)
* **10:00 – 11:30 a.m.:** Group farm-to-table brunch
* **11:30 a.m. – 4:30 p.m.:** Free time to enjoy the ocean, nature, reading, or excursions
* **4:30 – 5:15 p.m.:** **Aqua Yoga (twice a week)** – *gentle on the joints in the water*
* **5:30 – 6:30 p.m.:** Evening practice (Yin Yoga, breathing & nervous system regulation)
* **7:00 p.m.:** Group dinner (vegetarian buffet)

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### **Weekly Schedule in Detail (Sunday through Sunday)**

* **Sunday (Arrival):**
* Afternoon: Arrival, check-in & orientation
* 5:00 PM: Welcome Circle & gentle settling in
* 7:00 PM: Group dinner

* **Monday (Rhythm & Water):**
* Morning: Hatha Yoga (focus on gentle mobilization & grounding)
* Afternoon: **1st Aqua Yoga Session (45 min.)**
* Evening: Yin Yoga & Techniques for Nervous System Regulation

* **Tuesday (Nature & Movement):**
* Morning: Gentle Morning Flow
* Daytime: Light guided walk / stroll along the Lycian Way
* Evening: Relaxing Yin Yoga practice

* **Wednesday (Coastal Experience):**
* Morning: Short mobilization session
* Daytime: **Full-day boat tour** along the Lycian Coast
* Evening: Gentle stretching & dinner

* **Thursday (Lightness & Relief):**
* Morning: Hatha Yoga & breathwork
* Afternoon: **2nd Aqua Yoga session (45 min.)**
* Evening: Yin Yoga for deep relaxation

* **Friday (Deep Regeneration):**
* Morning: Flowing morning practice
* Afternoon: Free “Me Time” / Relaxation by the Sea
* Evening: Yin Yoga & Guided Yoga Nidra (Deep Relaxation)

* **Saturday (Integration & Celebration):**
* Morning: Final Yoga Session
* Afternoon: Free time
* Evening: Group closing night / Gala dinner

* **Sunday (Departure):**
* Morning: Closing Circle & group breakfast
* Following: Check-out & group transfer to Dalaman Airport (DLM)

## Travel & Logistics

### **1. Booking a Flight (Independent Travel)**

* **Destination Airport:** **Dalaman Airport (DLM)**.
* **Direct flights:** There are direct flights to Dalaman from many cities in German-speaking countries (e.g., Frankfurt, Munich, Düsseldorf, Berlin, Vienna, Zurich)—especially during the peak seasons in spring and fall.
* **Flight Times:** We recommend choosing flights that arrive on the day of arrival in the late afternoon or early evening and depart on the day of departure around noon, to make the best use of the shared transfers.

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### **2. Local Transfers**

* **Included Shared Transfer:**
* For the regular arrival and departure days (Sunday through Sunday at the Golden Age Retreat), a shared group transfer to and from Dalaman Airport is provided.
* **Travel time:** Approx. 75 to 90 minutes (approx. 70 km along the coastal road via Fethiye and Ölüdeniz to Faralya).

* **Individual Transfer / Non-Standard Flight Times:**
* For early arrivals, late arrivals, or individual extensions outside the shared transfer times, a private taxi transfer can be arranged (cost upon request/at your own expense).