Sleep & Reset Retreat Mallorca – Regulate Your Nervous System & Sleep More Restfully

Während deines Retreats wohnst du in einer stilvollen, mediterranen Villa in Santa Ponça auf Mallorca. Die liebevoll eingerichteten Doppelzimmer bieten dir einen ruhigen Rückzugsort zum Entspannen und Wohlfühlen. Je nach Zimmerkategorie stehen dir zusätzliche Annehmlichkeiten wie ein Balkon oder ein eigenes Badezimmer zur Verfügung.

Die Villa verfügt über einen großzügigen Außenbereich mit Pool, Sauna, Sonnenterrassen und einem mediterranen Garten – perfekte Orte, um zwischen den Programmpunkten abzuschalten, die Sonne zu genießen oder einfach die Seele baumeln zu lassen. Hier entsteht eine besondere Atmosphäre aus Ruhe, Leichtigkeit und Gemeinschaft, die den idealen Rahmen für deine persönliche Auszeit schafft.

Das Retreat findet in Santa Ponça, im Südwesten Mallorcas, statt – einer der schönsten Regionen der Insel. Nur wenige Minuten vom Meer entfernt erwarten dich traumhafte Buchten, mediterrane Landschaften und zahlreiche Möglichkeiten, die Natur zu genießen.

Die Kombination aus türkisblauem Wasser, malerischen Küsten, kleinen Cafés und der entspannten mallorquinischen Lebensart macht Santa Ponça zum perfekten Ort, um den Alltag hinter sich zu lassen. Gleichzeitig ist die Retreat-Villa gut erreichbar: Der Flughafen Palma de Mallorca liegt nur etwa 30 Minuten entfernt und kann optional bequem per Flughafenshuttle erreicht werden.

Mallorca bietet das ganze Jahr über ideale Bedingungen für Erholung, Bewegung und bewusste Auszeiten – mit über 300 Sonnentagen im Jahr und einer einzigartigen Mischung aus Natur, Genuss und mediterranem Lebensgefühl.

Friday – Arrival & Letting Go

Starting at 3:00 p.m.
Arrival & Check-in – Arrive at your own pace, settle into your room, and get to know the villa.

5:00–6:30 p.m.
Welcome & “Arrive & Release” Yin Yoga
A gentle Yin Yoga session to settle into the retreat and release any initial tension from the journey.

7:00 PM
Dinner together.

9:00–9:30 p.m.
Evening meditation to wind down. The rest of the evening is free.

Saturday – Sleep & Reset Workshop Day

8:30–9:15 a.m.
Gentle Morning Movement – gentle exercise for a peaceful start to the day.

9:15–10:15 a.m.
Group breakfast.

10:30 a.m.–12:00 p.m.
Workshop 1: Understanding Stress & Regulating the Nervous System
Why we often can’t unwind despite feeling tired; mindful breathing, body awareness, and grounding.

12:00–2:30 p.m.
Lunch break & free time—pool, sauna, walk, or journaling.

2:30–4:00 PM
Workshop 2: EFT Tapping for Stress & Sleep
A practical method for relieving inner tension that you can try right away and take home with you.

5:00–6:00 PM
My Personal Sleep Reset
Apply what you’ve learned to your own sleep and develop your first personal insights.

7:30 p.m.
Group dinner & BBQ.

9:00–9:30 p.m.
EFT Sleep Session & Yoga Nidra
Gentle tapping combined with a guided Yoga Nidra meditation to end the day.

Sunday – Integration & Closing

8:30–9:15 a.m.
Gentle, restorative Yin Yoga.

9:15–10:15 a.m.
Group breakfast.

10:30–11:30 a.m.
Closing Circle – group reflection on the weekend and a short closing meditation.

Starting at 11:30 a.m.
Check-out & departure.

Note on the schedule: The retreat is intentionally not overbooked. The free time between sessions is part of the retreat concept and provides opportunities to enjoy the pool, sauna, walks, journaling, or simply some quiet time.

✈️ Arrival & Departure

To ensure your retreat gets off to as relaxing a start as possible, the airport transfer between Palma de Mallorca Airport and our retreat villa—within the specified pickup and drop-off time window—is already included in the retreat price. 🚐☀️

This way, you can travel in comfort upon arrival and start your time at SOL y ALMA right away. 🤍
Please note that airfare for arrival and departure is not included in the retreat price and must be booked individually by each participant. We’re happy to assist you with any questions about travel planning or recommend suitable flight connections. 🌿